| 您的位置：学习中心--自主学习刊物（四期） |
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| 督导随笔 |
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| 延续你的优秀 |
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| ——主动应对高一不适症 |
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| 学习悟语：学习如爬山，当你登上一个山峰的时候，会看到前面还有一个更高的山峰在等等 |
| 你去攀登。我们很多同学就是这样一步步地完成从小学到初中，从初中到高中，再从高中到大学的 |
| 学习过程的。因此，就象爬山一样，每完成一个阶段的学习，我们就站到了一个峰顶上。在每一个 |
| 阶段我们都会面临不同的学习任务，这就要求我们要采取不同的手段去完成。 |
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| 由于小学到初中、初中到高中的学习内容与方式有了很大的变化，在这两个学习转型期都会出 |
| 现很多曾经优秀的学生成绩突然下滑，即所谓的“初一不适应症”和“高一不适应症”，如何面对 |
| 并调整这种状态，我们可从下面这位同学的亲身经历中获得些启发。 |
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案例：吕琳初中时是学优生，各科成绩均在90分以上，以优异的成绩考入了一所市重点高中。 |
| 家长及 老师的评价惊人得一致：学习上刻苦、蹋实，上课认真听讲，下课能够独立、认真地完成 |
| 作业。走读，在其学习过程中，母亲有较多的指导。 |
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| 上高中后，由于离家较远，选择住校。进入高中的第一次月考，全线惨败，各科成绩均在30-40 |
| 分。 |
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| 月考后不久，家长打来求救电话，说成绩下来后，孩子很苦闷，依然是象原来一样地努力，可 |
| 成绩不升反降，不知原因何在。 |
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| 带着吕琳的月考试卷，母亲如约来到学习中心，我们对吕琳的学习情况做了详细了解。 |
| 经综合分析其问题有以下几个方面： |
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| 1、尚未适应环境。到了一个新的学校，每位同学都需要一个熟悉和适应环境的过程，这个 |
| 环境中包括老师、同学关系的建立，新的课程安排，新的作息时间。吕琳是一个随和的孩子，所以 |
| 在人际关系方面没有问题，而在作息时间方面却很不适应。如在家里习惯了十点之前上床睡觉，而 |
| 在新的学校，十点钟刚回到宿舍，洗漱完毕，再聊会儿天，不到 12 点以后根本就睡不着。所以白 |
| 天听课时总是犯困、走神，注意力难以集中； |
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| 2、仍然沿用初中时死记硬背的方式，不会对所学知识进行归纳和提炼，所以无法自我形成 |
| 完整的知识体系，不会灵活运用知识； |
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| 3、缺少严格但可执行的计划，造成自我学习时缺少自主性，学习效率较低； |
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| 4、高考目标基本确定为北师大中文系，但阶段性的学习目标不是十分清晰； |
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| 在上述的四个方面中，学习目的和目标的不清晰以及学习方法不适宜是造成其高一不适症的主 |
| 要原因。 |
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| 一个周日的上午，吕琳如约来到学习中心进行面谈。这是一个落落大方而乖巧的女孩。“老师， |
| 我真的搞不明白，为什么我跟别人一样地起早贪黑，成绩却这么差呢？老是觉得时间不够用，顾得 |
| 了这科，顾不上那科，我还能上去吗？”她焦急地问。看得出，孩子有很强的上进心，这是一种优 |
| 良的品质。“你在初中学习很好，就说明你具备了一定的学习能力。目前你的问题重要是由于学习 |
| 目标不明确以及学习方法不得当造成的，如果两者都调整到位，你依然是一个优秀学生。” |
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| 对于吕琳，我们提出了如下方案： |
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| 1、心理调整是重点，每天早上通过积极的心理暗示开始一天的学习生活。方法是，对自己： |
| 感谢上苍又给了我这美好的一天，我要保质保量地完成今天的计划，我今天成功，则我今生必然成 |
| 功！ |
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| 2、学习时要有明确的目标和详细的计划。到期末时的目标是各科达到及格线，而每次月考 |
| 时各科提高10分左右。要达到这样的目标，每天必须清楚一天所学内容，自己的弱项，制定具体的 |
| 弥补时间。这就要求每天每个时段的学习目标和内容都要清清楚楚。为了形成这样的习惯，建议开 |
| 始时每天列出学习任务细单并严格执行。 |
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| 3、针对基础知识方面：各科都需要从基础抓起，以课本为主，辅以一本综合性的习题集进 |
| 行训练。看书过程采用从设问到扩展的15个自学程序，运用例题自演法来规范自己的做题过程，做 |
| 到知识的深入挖掘，达到灵活运用的目的。 |
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| 4、思维方面：遇到疑难问题，要紧紧抓住，弄清问题的来龙去脉，分析问题的显性条件和隐 |
| 性条件，理清思路，在头脑中形成完整的步骤后，再下手做题。这类问题，以自我解决为主，在想 |
| 了各种办法后，实在解不出来的，才向同学和老师求助。之后，要对这一类型的题进行归纳总结， |
| 记在归纳本上。同时，要找出相同的题型进行检验，确保自己真正明白了其中蕴涵的道理。 |
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| 5、考试心理：吕琳表现出了一定的考试焦虑症，因此在考试时因读错题、粗心失分较多。由 |
| 于学习过程是一个思维和各方面能力的培养过程，因此要重过程而轻结果。不要在意一、两次考试 |
| 的结果，而需重视其中出现的问题，找出原因，进行改进。建议在平时看书及做作业时就训练自己 |
| 抓住重点的能力，把平时做题当作考试，限定时间、认真完成，考试时则自然会形成象平时一样的 |
| 良好习惯与心态。 |
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| 6、遵循预习–听课–复习–作业的学习程序。（每个程序的具体要求标准略） |
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| 总之，高一是高中学习的关键时期，起着承上启下的作用。一方面要把学过的知识点连接起来， |
| 构建起完整的知识体系，另一方面则必须调整好自己的心态、学习习惯、学习方法和时间的运筹能 |
| 力。 |
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| 此稿截止时，我们每周都坚持沟通二、三次。三周过去了，沟通记录上显示她的变化是明显的： |
| 自我感觉已经掌握了预习的方法，并且对前面学过各科知识重新归纳和总结，对英语坚持经常性的 |
| 温习；语文坚持背诵课文，课下能够自觉进行阅读自测；由于预习和复习环节的把握，数学老师所 |
| 讲的内容都能听懂了，因此对数学学习也产生了兴趣…… |
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| 而最重要的一点变化：一改初来时的郁闷状态，每次电话中她都精神振奋，她说：“我现在感 |
| 觉特别好！我有信心恢复原来的状态。” |
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| 吕琳，老师相信你，如果这样坚持下去，你一定能延续你的优秀！ |
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